Magnesium für Senioren: Neue Erkenntnisse.

Magnesium hat einen positiven Einfluss auf Muskeln und Nerven. Zudem unterstützt es das Immunsystem und das Gedächtnis und kann bei Schlafstörungen helfen. Aus diesem Grund sollten Senioren auf eine magnesiumreiche Ernährung achten. Und bei Bedarf zusätzlich Magnesium zu sich nehmen. Allerdings wird Magnesium vom Körper nur sehr schlecht aufgenommen: Er kann lediglich einen kleinen Teil der eingenommenen Menge verarbeiten und scheidet das meiste wieder aus. Weitaus effektiver ist es, Magnesium über die Haut aufzunehmen.

Magnesium ist für eine normale Muskelfunktion notwendig und an hunderten von chemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Der Mensch kann Magnesium allerdings nicht speichern – er muss es dem Körper täglich mit Gemüse, Nüsse, Samen, Kräutern und Trinkwasser zuführen. Magnesiummangel führt zu Krämpfen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und vielen weiteren gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Aus diesem Grund sollten Senioren auf eine magnesiumreiche Ernährung achten und diese bei Bedarf mit einem Magnesiumpräparat ergänzen. Die meisten Senioren tun das in Form von Pulver, Kapseln oder Brausetabletten. So gelangt das Magnesium über den Mund in den Magen-Darmtrakt und via Darmschleimhaut ins Blut. Was viele ältere Menschen nicht wissen: Auf diesem Weg nimmt der Körper nur etwa einen kleinen Teil des zugeführten Magnesiums auf – die restlichen Anteile werden wieder ausgeschieden.

Magnesium wird über die Haut besser aufgenommen als über den Darm.

Weitaus effektiver –  aber noch weitgehend unbekannt – ist die Aufnahme von Magnesium über die Haut. Zum Beispiel mit Sprays. Entsprechende Produkte werden in der Regel als «Magnesiumöl» bezeichnet, obwohl sie kein Öl im herkömmlichen Sinn enthalten. Die Flüssigkeit, das Magnesium Fluid, fühlt sich ölig an, weil sie aus einer hoch konzentrierten Magnesiumchlorid-Wasser-Lösung besteht. Im Unterschied zu oral eingenommenen Magnesium kann das eingeriebene Magnesium vom Körper zu 100 % aufgenommen und verarbeitet werden – und das erst noch, ohne den Magen zu belasten. Magnesium Fluid ist in vielen Apotheken und Drogerien oder auf magnesium-quelle.ch erhältlich oder bestellbar.

Magnesium Fluid regt die Durchblutung an und vitalisiert die Zellen. Zudem kann es einen positiven Einfluss bei Ängsten Panikattacken, Depressionen, Nervosität und Traurigkeit haben. Nicht umsonst wird Magnesium als «Salz der inneren Ruhe» bezeichnet. Die Anwendung ist einfach: Täglich ein paar Sprühstösse auf die Haut auftragen und einmassieren. Das Magnesium wird von der Haut rasch aufgenommen und gelangt über den Blutkreislauf in den gesamten Körper. Wer mag, kann das Öl nach 20 Minuten abspülen.

Ein besonders hochwertiges Magnesium-Öl bietet Magnesium-Quelle.ch mit ihrem Magnesium Fluid an. Es wurde lange geforscht, um die optimale Konzentration von Magnesium für die Aufnahme über die Haut zu ermitteln. Das neue Magnesium-Fluid in Original Zechstein Qualität kombiniert Magnesium aus den Tiefen der Meere mit der Ruhe und der Kraft von reinem Alpenwasser. Magnesium Fluid ist vegan, hautfreundlich (Dermatest «sehr gut») und mit dem Label Kontrollierte Naturkosmetik «NATURE» ausgezeichnet. Die besondere Weichheit und Leichtigkeit des Fluids ist auch auf der Haut spürbar. Erhältlich sind die Magnesium Produkte auf magnesium-quelle.ch.

Ältere Menschen, die besonders anfällig für Krämpfe und Muskelschmerzen sind, oder einfach die Auswirkung von Magnesium auf ihr Wohlbefinden testen wollen, gönnen sich zusätzlich 1 bis 2 x pro Woche ein Voll- oder Fussbad mit den speziellen Magnesium Wellness Flakes. Ein Magnesium-Bad ist herrlich entspannend und wirkt basisch.

Die ideale Ergänzung zu Sprays und Bädern ist die Magnesium-Sole. Eine Sole ist in Wasser aufgelöstes Magnesiumchlorid vom Toten Meer. Für die Zubereitung gibt man 6 Kaffeelöffel Magnesiumchlorid in einen Liter Wasser und trinkt morgens und abends vor dem Essen von der Sole.

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