Das Gefühl der Einsamkeit ist für viele ein bekanntes. Manchmal ist es nur ein flüchtiger Besucher – doch manchmal bleibt es länger und wird zu einem unwillkommenen Dauergast. Einsamkeit erschwert zwischenmenschliche Beziehungen und lässt uns gleichzeitig nach Nähe suchen. Obwohl viele Schweizerinnen und Schweizer diese stille Begleitung kennen, wird das Thema häufig tabuisiert. Psychologinnen und Psychologen der Universität Zürich wollen das ändern und haben es sich zur Aufgabe gemacht, die Einsamkeit in der Schweiz anzugehen. Im Rahmen des Projekts NümEinsam entwickelten sie ein internet-basiertes Selbsthilfeprogramm, das helfen soll, Einsamkeitsgefühle und negative Stimmung bei Menschen ab 65 Jahren zu reduzieren.
NümEinsam: Das Programm
NümEinsam basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie. Eine Therapieform, die laut Forschung bei Einsamkeitsgefühlen die grösste Wirkung zeigt. Im Programm werden Texte, Videos und praktische Übungen kombiniert, um verschiedene Strategien und Techniken für den Umgang mit Einsamkeit zu vermitteln. Es richtet sich speziell an Menschen ab 65 Jahren und bietet Werkzeuge, um Gefühle besser zu bewältigen und Lebensqualität zu verbessern.
Das Programm besteht aus sieben Modulen, wobei die Bearbeitung eines Moduls etwa 30 bis 60 Minuten dauert. Diese Dauer kann je nach Person variieren, und die Teilnehmenden können sich so viel Zeit für die Bearbeitung nehmen, wie sie benötigen. Alle Angaben der Teilnehmenden werden streng vertraulich und anonym behandelt.
NümEinsam: Die Studie
Im Rahmen einer Studie wird das Programm nun wissenschaftlich untersucht. Das Ziel ist es, die Wirksamkeit von NümEinsam zu prüfen. Die Teilnehmenden können das Programm kostenlos im Rahmen der Studie nutzen.
Nach der Benutzung des Programms erhalten Sie für das Ausfüllen eines ersten Online-Fragebogens einen Migros-Gutschein im Wert von Fr. 20.00. Für einen zweiten Fragebogen gibt es einen Gutschein im Wert von Fr. 30.00.
Das Programm wird bis nächsten Sommer im Rahmen der Studie weiterhin zur Verfügung stehen. Ebenfalls ist geplant, die Resultate der Untersuchung nächstes Jahr zu veröffentlichen.
NümEinsam: Wer kann teilnehmen?
Das Programm richtet sich an Personen, die mindestens 65 Jahre alt sind, sich einsam oder sozial nicht eingebunden fühlen, über ausreichende Deutschkenntnisse verfügen und regelmässig Zugang zum Internet haben. Grundlegende Kenntnisse im Umgang mit herkömmlichen Internetseiten und eine gültige E-Mail-Adresse sind ebenfalls erforderlich.
Zur Anmeldung und für weitere Informationen besuchen Sie die Webseite: www.nuemeinsam.ch
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